川崎市多摩区少年野球連盟　南生田ウイングス|掲示板一覧

早ね早起きのすすめ！　”概日リズム”: "1日の生活リズムを、”概日リズム（Circadian Rhythm）”という．
我々、”人間” は、大脳・前頭葉近辺でそれらを調整している（主時計）おり、25時間で機能している．
毎朝、太陽の明るい光によって、主時計は24時間の日周リズム（Daily Rhythm）に調整される（末梢時計）．
そして、朝食で1日24時間の生活リズムで代謝や栄養を変動させている．
主時計と末梢時計の同調のためには、早起きと朝食が必要である．"

"早く寝ないと、早起きはできない．あすは早いから、今日は早く寝ようと思ってもなかなか寝付けない．
3日前くらいから習慣つけることが適切である．最低でも2日前からの作業と考えられます．"; 南生田ウイングス返信数:0 更新日:2017/4/18 17:39 / 投稿日:2017/4/18 17:39

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